Medo

Voce pode superar o Medo!

Segundo Miguel uma atitude que ajuda muito é Questionar os seus pensamentos negativos.

A melhor maneira de lidar com uma resposta emocional de medo é questionar os pensamentos negativos.

Sempre que começar a pensar de forma negativa na presença do seu medo, force-se a parar o seu pensamento.

Sempre que inicie um pensamento que lhe retira capacidade, que iniba a ação, que  seja derrotista, desencorajador ou pejorativo acerca de si próprio, das coisas ou situações, faça paragem de pensamento,

diga a si mesmo

“Basta”,

“Pára”,

depois fique ciente de que é capaz de racionalizar o seu medo irracional.

Hoje é o primeiro dia da minha vida nova vida

Voce pode usar os seus sentidos para ficar no momento presente.

Enquanto você está antecipando as consequências do seu medo, ou monitorizando a possível ameaça, está perdendo o que está realmente acontecendo no presente, o que pode ver, cheirar, saborear, sentir e ouvir.

É  melhor focar-se no que está acontecendo no momento, o que inclui todas as coisas que os seus sentidos lhe permitem experienciar.

Ao invés de se preocupar com o que está por vir a acontecer, redirecione a sua atenção para o que está aqui e agora.

Mesmo que os seus sintomas de incómodo associados ao medo disparem, você pode direcionar a sua atenção para outras coisas, ou para aquilo que mais importa no momento presente.

Esta técnica, permite que, mesmo sentindo medo, você faça o que tem a fazer. E, no exato momento que se propõe a fazer o que necessita de ser feito, aumenta a probabilidade do seu medo desaparecer.

Reflexão sobre texto de Miguel Luca psicológo